phone +7 (727) 381-01-02

Наши профили в социальных сетях
Белковая диета
Дни белковой диеты Завтрак Обед Ужин
День 1 150 гр. отварной говядины, 100 гр. квашеной капусты с зеленым горошком, кружка зеленого чая 150 гр. отварной говядины, 1 кусочек черного хлеба, 100 гр. салата из капусты, болгарского перца и зелени 150 гр. отварной рыбы, 2 отварные картофелины, 100 гр. салата из вареной свеклы со сметаной
День 2 100 гр. отварной говядины, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом, кружка зеленого чая 200 гр. отварной рыбы, 1 яблоко. 1 ст. яблочного сока 100 гр. вареной рыбы, 100 гр. салата, 1 кусочек черного хлеба
День 3 100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей 150 гр. отварной нежирной свинины, 150 гр. квашеной капусты с зеленым горошком
День 4 100 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе 150 гр. тушеной говядины с морковью, 150 гр. овощного салата 150 гр. тонко нарезанных помидоров и репчатого лука с растительным маслом
День 5 1 ст. кефира, 2 шт. диетического печенья 200 гр. отварной рыбы, 100 гр. нашинкованных помидоров с растительным маслом 200 гр. обезжиренной свинины, 1 яблоко, 1 ст. яблочного сока
День 6 150 гр. постного творога, кружка зеленого чая или натурального кофе 100 гр. вареных бобов, 100 гр. свежей тертой моркови с майонезом 150 гр. отварной рыбы, 100 гр. винегрета
День 7 1 ст. молока, 2 шт. постного печенья 200 гр. отварной баранины, 100 гр. овощного салата суп, сваренный на мясном бульоне с овощами, 100 гр. нежирной баранины, 1 кусочек черного хлеба

Основу нашего рациона составляют белки, жиры и углеводы. При этом именно первые отвечают за рост клеток. Возможно, поэтому белковая диета, таблица которой имеется практически на каждом сайте о здоровом питании (и наш сайт – не исключение), столь популярна.

Основным источником белка являются молочные продукты, мясо, птица и морепродукты. Помимо этого, он содержится в большом количестве в бобах и орехах. При составлении меню использовать следует как белки животного происхождения, так и растительного. При этом очень важно, чтобы организм получал необходимое количество этого вещества. При его недостатке нарушаются процессы регенерации. В то же время белок, который не усваивается организмом, способен накапливаться в кишечнике, что может стать причиной возникновения различных заболеваний.

Единственное, что потребуется для составления меню по белковой диете, – это таблица. В ней указаны все основные продукты питания и их белковый состав. Разобравшись с этими цифрами, можно составить очень разнообразное меню из продуктов с определенным количественным содержанием данного вещества.

Соблюдение этой диеты будет полезным не только для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, но и для людей, которые очень внимательно относятся к своему здоровью. Белковая диета, таблица которой представлена в данном разделе, не имеет противопоказаний и может использоваться даже в виде лечебного питания пациентам с сахарным диабетом.