phone +7 (727) 381-01-02

Наши профили в социальных сетях
Групповые программы
Групповые программы

 

Расписание групповых программ на МАРТ 2017 года

                                      

Время

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

   

 

 

 

   

09:00

Functional Training

55 мин

 

Functional Training

55 мин

 

Functional Training

55 мин

 

10:00

Pilates

 50 мин

 

Хатха Йога

55 мин

     

Pilates

 50 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

19:00

Aerobic

mix

55 мин

 

Aerobic

mix

55 мин

 

Aerobic

mix

55 мин

 

20:00

Lower Body

55 мин

 

Lower Body

55 мин

 

Lower Body

55 мин

 

21:00

Pilates

50 мин

 

Фитнес Йога

55 мин

 

Pilates

50 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Описание групповых программ:

 

Силовые программы
Аэробно-силовые программы
Оздоровительные программы
Аэробные программы

 

Силовая аэробика - представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедра и ягодицы. Достоинствами этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечнососудистую систему.

TABATA— это короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка.

Хатха Йога – это система самосовершенствования, дошедшая до нас из древности. Хатха Йога не только тренирует тело, но и помогает раскрыться нашей внутренней сущности. Хатха Йога представляет собой практику единения телесных потребностей и душевных порывов, что помогает нам избавиться от стресса и суеты. Хатха Йога – это возможность посмотреть внутрь себя и окунуться в мир ощущений, познавая нюансы в процессе обучения.

Step - это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием Степ-платформы. Основу занятий составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации.

Functional Training – развивает силу и выносливость. Помогает, как похудеть (за счет жировой массы), так и набрать мышечную массу и улучшить мышечный тонус.

Stretch - упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.

Pilates – оздоровительная программа для позвоночника, укрепления мышц спины и коррекции осанки.

Fit-Ball – большой упругий мяч используемый для занятий. Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Йога – оздоровительная программа, которая поможет вам снять напряжение, придаст сил и при этом сделает тело подтянутым. Упражнения или правильно – асаны (позы) подбираются с учётом особенностей современного ритма жизни.

Dance-aerobica – это разработанный комплекс упражнений, который выполняется под ритмичную и зажигательную музыку. Правда, упражнения в данном виде фитнеса более танцевальные, нежели спортивные. Можно сказать, что основа – это определенный стиль танца, движения которого связаны с элементами хореографии и спортивными упражнениями.

Аэробика – строится по принципу смены кардиоинтервалов. Включает в себя простые комбинации шагов и динамически-силовые нагрузки функционального характера. Проходит с применением степ-платформы. Развивает выносливость, координацию движений.

Lower Body – силовой функциональный тренинг средней и высокой интенсивности с применением дополнительного оборудования, направленный на укрепление, в основном, мышц нижней части тела: ног, ягодиц, спины и брюшного пресса.

Фитнес-йога - сочетание фитнеса и йоги. Основной акцент идет на статичность, здесь нет больших силовых нагрузок, но именно благодаря статичности человек приходит к тому же, что и в обычном фитнесе. Но делает это при этом в том темпе, который близок ему. Каждая проблемная зона тела прорабатывается отдельно.